wczesniej teraz

16.10.16 Nowy tydzień i rozpoczęty bardzo pozytywnie. W pracy rozmowy okresowe i jest możliwość jakiegoś awansiku więc od razu humor +500 :D Micha trzymana, samopoczucie coraz lepsze na tych kcal - mam potwierdzenie, że redukcja była zrobiona do bani - teraz mam 400 - 500 kcal więcej niż np w lutym, a waga się trzyma i skóry jakby mniej, a wtedy [...]

14.11.2016 Nowy tydzień, kolejny trening, dzień w gruncie rzeczy dobry - w pracy szykuje się integracja wyjazdowa pod koniec miesiąca, a tak poza tym to jak zwykle - robota, czas fajnie leci. Po pracy jednak 0 czasu, najpierw siłka, później powrót i robienie michy na jutro i rozwiązanie kilku zadań dla utrwalenia do koła - takie życie od weekendu [...]

Temat uważam jest dosyć trudny i istnieje wiele spornych opinii na ten temat, ja stawiam na zupełne odpuszczenie treningów ze względu na: - to tylko tydzień, na poziomie zupełnego amatora chyba nie ma co przejmować się spadkami, a dzięki pełnemu wypoczęciu organizmu podobno przyrosty mogą być szybsze - czeka mnie ciężki sezon, zarówno na siłowni [...]

30.06.17 - 02.07.2017 Patrzę to coś mi gdzieś po drodze urwało we wpisach w trakcie dodawania, no ale trudno, w tej luce trenowałem, wpadł też Bieg szlakiem wygasłych wulkanów, gdzie zająłem 12 miejsce. W piątek siłowy, dzień przed biegiem. Trening zrobiony rano, aby jeszcze trochę czasu na odpoczynek było. Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc [...]

Dziś miałem kontakt z pewną osobą dość obeznaną w sprawach żywieniowych i on akurat nie polecał makaronów hmmm ;) A co do tego co było wcześniej, wybacz, ale musiałbym spędzić kilka dób by to ogarnąć, jeżeli coś powtórzyłem wielkie sorry, postaram się nadrobić utraconą wiedzę. Teraz to mam dopiero mętlik, węgle rano, posiłki równe hmmm masakra... [...]

ogolnie wszystko w szerokim uchwycie rob sciaganie wyciagu gornego, podciaganie wioslowanie... ale tak jak wspomnialem wczesniej ogolnie sylwetki nie poszerzysz nagromadzisz wiecej miesni napewno bedzie wygladalo to duzo lepiej ale jezeli ktos ma waska sylwetke to moze tak juz zostac... nie ma to regoly ze np co 3 tyg czy co polroku.. trening [...]

Hahaha co wy tu odp*****acie? %-) Jak dzieci. Gdyby to był zabieg marketingowy to wydaje mi się, że trochę za daleko to poszło i ludzie wkurzyliby się za takie zagrywki. Conor wybrał drogę fightera-showmana i do teraz mu to nie przeszkadzało, a nagle coś mu nie pasuje. Ktoś wcześniej dobrze napisał, że powinien wcześniej poinformować UFC, że chce [...]

A są może jakieś zakręcane?? Z nich chyba by tak łatwo nie wyciekało Wcześniej stwierdziłam że kupię taki ładny metalowy co by nie było problemu ludziom na oczy pokazać Bo ja często czy to w pociągu, czy na mieście korzystam Teraz żałuję... cóż z tego że może ładnie wygląda - jak istnieje groźba że otoczenie zostanie zapaskudzone odżywką

Ja kupuję co się nawinie w tym sensie, że to taki zakup raz na pół roku to jakoś tak się nie zastanawiam. Wcześniej himalajska, teraz kupiłam Kłodawską :D Kiedyś jadłam takie ostre, że płakałam ale teraz nie czuję przyjemności z jedzenia jak jest takie ostre.

No len ze mnie czasem i tyle, trzeba sobie to powiedziec wprost :-D Ja zazwyczaj gotuje dzien wczesniej, zeby sobie moc w lozku dluzej polezec %-) Sprobuje myk z jajkiem nastepnym razem, bo teraz to mam tych plackow na dwa dni ;)

Cv - trening zajmuje 2h. Wcześniej więcej ćwiczeń łączyłem, ale u mnie się to nie sprawdziło ze względu na to, że nie czułem tak dobrze ćwiczonych partii. A teraz mam oddzielnie i mogę maksymalnie się skupić na danej partii mięśniowej, którą w danej chwili ćwiczę. Longer, Crazy_Thug - aaa tam.. głodny byłem %-) [...]

[...] wiec sprobuje w ten sposob tydzien dwa, na pewno nie bede sie czul gorzej i bedzie energia bo same posilki sa, poza sniadaniem, tak duze objetosciowo, ze nie ma problemu. wczesniej mialem 2g bialka/kgmc ale tluszczu o wiele za malo i okolo 130% wegli. teraz powinno byc lepiej. to jest przykladowy jadlospis z kurczakiem. nie znaczy to, ze nie [...]

[...] siłke i rekordy biłem.. bo mimo alko to i dużo jedzenia tak i tym razem było ale nie... zrobiłem 2 serie siadów 115x4 ciężko bardzo... (ogólnie stanąłem na 115x6 to taki max wczesniej) I po 2 seriach poszedłem do domu.. nie wiem czy jest sens jest się tak męczyć jak człowiek jakiś słaby. Także myślę że jednak trzeba zmienić plan i dodać [...]

Trening nr. 80 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 2.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Szerokie zza kark 3.4/4/4/4/4 Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała 4.6/6/6/6/6 Mostek zapaśniczy 5.6/6/6/6/6 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 6.5/5/5/5/5 Pistolety 7.15s/15s/15s/15s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie: Wymachy [...]

Wow, dziękuję bardzo za komplementy. naprawdę, kochani jesteście, bardzo mnie motywujecie. I nawet nie wiecie, jak ważne jest wsparcie w okresie przygotowawczym. Na szczęście, jakoś tak teraz wyszło, że otaczam się ludźmi wyrozumiałymi i pomocnymi, wcześniej nie ukrywam, nawet Ci, którzy niby mi dobrze życzyli to rzucali mi kłody pod nogi. [...]

uf, chyba się dziś wyspałam, 11 godzin i nic, dosłownie nic nie było mnie wstanie wyrwać wcześniej z wyra. z ciekawostek chodziła za mną chałwa (ale bogu dzięki, bo zaspokoiłaby mnie tylko i wyłacznie duża ilość, a nie 50 gramowy kawałek) i musiałam ją czymś zagryźć. zjadłam za dużo warzyw na raz i teraz jest mi ciężko.pomimo tego trening wypadł [...]

Wypady to fakt - masakra }:-((( Wcześniej jeszcze miałam siłę interwały robić, teraz to tylko delikatne mizianie się z orbitrekiem mi zostało, bo brak sił po treningu na coś mocniejszego. Dobrze że przysiad jest już ok :) A z ciekawostek - właśnie sprawdziłam - zrobię już 2 pompki normalne (ręce szeroko), takie na podłodze 8-) dla mnie to już coś, [...]

11.10 - trening Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg - ok, do czasu wizyty u lekarza nie dokładam, nie szaleję 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg, 6x50kg 12x25kg(R), 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 9x45kg 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg [...]

Wow, jakie mam zaległości 8-O. Misek nie będę wrzucać bo trochę czas mnie goni. Zatem tylko zaległe wypiski z treningów: 4.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 9x30 kg 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 10x30 kg 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 7x30 kg 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg 12x20 kg, 12x22,5 kg, [...]

W końcu filmy się wgrały i na spokojnie mogłam wypiskę zrobić. Dzień 65 (tydzień 10) 04.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treniengie: SAW [...]